جدول السعرات الحرارية للأكل المغربي
WahibaFit
4 مارس 2026
تتبعي السعرات والماكرو — 14 يوم مجانًا
بدون بطاقة. أي طعام (مغربي + دولي). تدربي في أي مكان.
الجواب باختصار
المتغير الأكبر في الأكل المغربي هو الزيت والزبدة المضافان، لا الطبق نفسه. ملعقة زيت زيتون كبيرة تعادل نحو 120 سعرة، والطاجين قد يحتوي أربعاً.
استعملي الأرقام أدناه كمرجع تقريبي لا كحقيقة مطلقة. تقدير النشويات والبروتين والدهون المضافة كلٍّ على حدة يقرّبكِ أكثر من محاولة تذكّر رقم لطبق كامل مشترك.
لماذا حساب سعرات المأكولات المغربية صعب
الوصفات المغربية متوارثة بدون مقاييس معيارية. أغلب تطبيقات السعرات مبنية للمطبخ الغربي.
الفطور
| Food | Serving | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|---|
| Msemen | 1 piece (~80g) | 280 | 8g | 32g | 14g |
| Baghrir | 1 piece (~60g) | 120 | 4g | 22g | 2g |
| Harcha | 1 piece (~100g) | 310 | 7g | 42g | 13g |
| Moroccan bread (khobz) | 1/4 loaf | 180 | 6g | 36g | 1g |
| Mint tea with sugar | 1 glass | 80 | 0g | 20g | 0g |
| Amlou | 1 tbsp (~20g) | 120 | 3g | 5g | 10g |
الأطباق الرئيسية
| Food | Serving | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|---|
| Tagine (chicken + vegetables) | 1 serving (~350g) | 380-480 | 28g | 25g | 18g |
| Tagine (lamb + prunes) | 1 serving (~350g) | 450-550 | 30g | 35g | 20g |
| Couscous (7 vegetables) | 1 plate (~400g) | 500-1,000 | 18g | 75g | 16g |
| Harira | 1 bowl (~300ml) | 180-280 | 10g | 28g | 4g |
| Pastilla | 1 slice (~200g) | 450-600 | 22g | 38g | 26g |
| Rfissa | 1 serving (~350g) | 500-700 | 32g | 45g | 24g |
| Bissara | 1 bowl (~300ml) | 200-280 | 12g | 30g | 5g |
الوجبات الخفيفة والمشروبات
| Food | Serving | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|---|
| Dates | 3 pieces | 200 | 2g | 50g | 0g |
| Chebakia | 1 piece | 150-200 | 3g | 24g | 8g |
| Sellou / Sfouf | 2 tbsp | 200 | 4g | 20g | 12g |
| Briwat | 1 piece | 100-130 | 4g | 12g | 6g |
| Avocado juice | 1 glass (250ml) | 250 | 3g | 30g | 12g |
| Fresh orange juice | 1 glass | 110 | 2g | 26g | 0g |
| Nous-nous coffee | 1 cup | 60 | 3g | 5g | 3g |
W.ALLfit
W.ALLfit فيه قاعدة بيانات للمأكولات المغربية. ابحثي بالدارجة أو العربية أو الفرنسية. حملي التطبيق وابدئي 14 يوم مجاناً.
التطبيق متاح الآن!
حملي W.ALLfit من Google Play أو App Store. ابدئي تجربتك المجانية لمدة 14 يوم الآن!
ابدئي التجربة المجانيةابدئي رحلة اللياقة البدنية
انضمي لمئات النساء اللي كيغيرو حياتهم مع W.ALLfit.
تجربة مجانية 14 يوم