جدول الكالوري ديال الماكلة المغربية
WahibaFit
4 مارس 2026
عقبي السعرات والماكرو — 14 يوم بلاش
بلا كارط. أي ماكلة (مغربية + دولية). تمري فين ما بغيتي.
الجواب باختصار
أكبر حاجة كتبدل فالماكلة المغربية هي الزيت والزبدة لي كتزيدي، ماشي الطبق بوحدو. معلقة كبيرة ديال زيت الزيتون تقريباً 120 كالوري، والطاجين يقدر يكون فيه ربعة.
استعملي الأرقام لي تحت كمرجع تقريبي ماشي كحقيقة مضبوطة. إلا قدرتي النشوي والبروتين والدهون كل واحد بوحدو، غادي تقربي بزاف كتر من محاولة تعقلي رقم لطبق كامل متقاسم.
علاش حساب كالوري ديال الماكلة المغربية صعيب
الوصفات متوارثين بلا قياسات. كل عائلة كتطيب بطريقتها. التطبيقات الأجنبية ما فيهمش الماكلة المغربية.
الفطور
| Food | Serving | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|---|
| Msemen | 1 piece (~80g) | 280 | 8g | 32g | 14g |
| Baghrir | 1 piece (~60g) | 120 | 4g | 22g | 2g |
| Harcha | 1 piece (~100g) | 310 | 7g | 42g | 13g |
| Moroccan bread (khobz) | 1/4 loaf | 180 | 6g | 36g | 1g |
| Mint tea with sugar | 1 glass | 80 | 0g | 20g | 0g |
| Amlou | 1 tbsp (~20g) | 120 | 3g | 5g | 10g |
الأطباق الرئيسية
| Food | Serving | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|---|
| Tagine (chicken + vegetables) | 1 serving (~350g) | 380-480 | 28g | 25g | 18g |
| Tagine (lamb + prunes) | 1 serving (~350g) | 450-550 | 30g | 35g | 20g |
| Couscous (7 vegetables) | 1 plate (~400g) | 500-1,000 | 18g | 75g | 16g |
| Harira | 1 bowl (~300ml) | 180-280 | 10g | 28g | 4g |
| Pastilla | 1 slice (~200g) | 450-600 | 22g | 38g | 26g |
| Rfissa | 1 serving (~350g) | 500-700 | 32g | 45g | 24g |
| Bissara | 1 bowl (~300ml) | 200-280 | 12g | 30g | 5g |
سناك ومشروبات
| Food | Serving | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|---|
| Dates | 3 pieces | 200 | 2g | 50g | 0g |
| Chebakia | 1 piece | 150-200 | 3g | 24g | 8g |
| Sellou / Sfouf | 2 tbsp | 200 | 4g | 20g | 12g |
| Briwat | 1 piece | 100-130 | 4g | 12g | 6g |
| Avocado juice | 1 glass (250ml) | 250 | 3g | 30g | 12g |
| Fresh orange juice | 1 glass | 110 | 2g | 26g | 0g |
| Nous-nous coffee | 1 cup | 60 | 3g | 5g | 3g |
W.ALLfit
W.ALLfit فيه داطابيز ديال الماكلة المغربية بكالوري دقيقين. قلبي بالدارجة. حملي التطبيق وبداي 14 يوم بلاش.
التطبيق جاهز دابا!
حملي W.ALLfit من Google Play ولا App Store. بداي التجربة المجانية 14 يوم دابا!
بداي التجربة المجانيةيقدر يعجبك حتى
جدول الكالوري ديال الماكلة المغربية
جدول الكالوري ديال كثر من 25 طبق مغربي.
كيفاش تنقصي الوزن فالمغرب: دليل كامل للبنات
دليل عملي باش تنقصي الوزن. كالوري ديال الطاجين والكسكسو والحريرة. تمارين فالدار وتخطيط الماكلة.