احسبي السعرات و الماكروز ديالك ف 60 ثانية. مجاناً، بمعادلة علمية (Mifflin-St Jeor).
قاعدة
كاتخدمي بيرو، شوية ديال الرياضة
نشاط خفيف
1-3 تمارين فالأسبوع
نشاط متوسط
3-5 تمارين فالأسبوع
نشاط كبير
6-7 تمارين فالأسبوع