كيفاش تحسبي كالوري ديال الماكلة المغربية
الماكلة المغربية بنينة وغنية بالذوق ومرتبطة بالثقافة والعائلة. ولكن إلا كنتي كتحاولي تنقصي الوزن أو تتابعي التغذية ديالك، غالباً صعيب عليك تلقاي كالوري دقيقين ديال أطباق بحال الطاجين والكسكسو والبسطيلة والمسمن. أغلب التطبيقات ديال الكالوري مبنيين للماكلة الغربية. وهادشي علاش W.ALLfit بنا عداد كالوري بقاعدة بيانات مغربية.
علاش حساب كالوري ديال الماكلة المغربية صعيب
أغلب الأطباق المغربية كتطيب فالدار بوصفات متوارثة. ما كاينش وصفة واحدة — كل عائلة كتطيب الطاجين بطريقتها. الجدة ديالك ما كتقيسش الزيت بالمعالق، كتصب حتى يبان ليها مزيان.
التطبيقات العالمية كتزيد المشكلة حيت ما فيهمش الماكلة المغربية أصلاً. قلبي على رفيسة أو معقودة فالتطبيقات الأجنبية وما غادي تلقاي والو أو نتائج غير دقيقين.
W.ALLfit كيحل هاد المشكلة. التطبيق فيه قاعدة بيانات ديال الماكلة المغربية بكالوري محسوبين من وصفات مغربية معيارية. قلبي بالدارجة أو العربية أو الفرنسية أو الإنجليزية.
دليل الكالوري: الأطباق الرئيسية
طاجين الدجاج بالحامض مصير والزيتون: تقريباً 400-500 كالوري للحصة. كيعتامد على كمية الزيت وواش كتاكلي مع الخبز. نصيحة: خدمي 1-2 معالق زيت بلا ما تصبي بزاف، وتنزلي لـ 350 كالوري.
كسكسو بسبع خضاري (كسكسو الجمعة): تقريباً 700-1200 كالوري للحصة. أيه المدى واسع حيت الحصة كتختلف بزاف. طبق معقول حوالي 700 كالوري. الطبق المكوم بالتفاية والزبيب كيوصل بسهولة 1200.
بسطيلة: تقريباً 450-600 كالوري للقطعة. من أعلى الأطباق المغربية كالوري بسبب طبقات الورقة والزبدة والسكر. خليها طبق ديال المناسبات.
رفيسة: تقريباً 500-700 كالوري للحصة. كثيفة الكالوري بسبب طبقات المسمن المنقوعين فمرق العدس والدجاج.
دليل الكالوري: الشوربات والمقبلات
حريرة: تقريباً 250-350 كالوري للطبق. من أكثر الأطباق المغربية المتوازنين — بروتين من العدس والحمص، ألياف من الخضرة. خيار ذكي لفطور رمضان.
بيصارة: تقريباً 200-280 كالوري. غنية بالبروتين النباتي والألياف ومشبعة بزاف. مع شوية زيت زيتون (120 كالوري للمعلقة) كتولي وجبة كاملة.
بريوات: تقريباً 80-120 كالوري للحبة. كتبان صغيرة ولكن 4-5 حبات كتزيد 400-600 كالوري. حدديها بـ 2-3 كمقبلات.
زعلوك: تقريباً 120-180 كالوري. مرافق ممتاز خفيف الكالوري.
دليل الكالوري: الخبز والمعجنات
مسمن: تقريباً 250-350 كالوري للحبة. مصنوع من الدقيق والسميدة والزبدة والزيت. حبة وحدة فالفطور مقبولة. جوج أو تلاتة مع العسل كيرفعو الفطور لـ 800+ كالوري.
بغرير: تقريباً 100-150 كالوري للحبة. من أخف أنواع الخبز المغربي. الخطر فالغمسة ديال العسل والزبدة — معلقة كتزيد 100+ كالوري.
خبز: تقريباً 120-150 كالوري لربع الخبزة. حددي راسك بربع واحد لكل وجبة.
ملوي: تقريباً 280-350 كالوري للحبة. بحال المسمن فالكالوري. حددي بحبة وحدة لكل وجبة.
كيفاش تاكلي مغربي وتنقصي الوزن
الهدف ماشي توقفي تاكلي مغربي. الهدف تعرفي شنو كتاكلي وتديري تعديلات صغيرين.
نقصي الزيت: أغلب الوصفات كتخدم 3-5 معالق. كل معلقة 120 كالوري. النزول من 4 لـ 2 كيوفر 240 كالوري. تحكمي فالخبز: ربع خبزة لكل وجبة. زيدي الخضرة: السلطات المغربية خفيفة الكالوري ومشبعة. تتبعي كل شي فـ W.ALLfit.
W.ALLfit: عداد الكالوري الوحيد للماكلة المغربية
W.ALLfit فيه قاعدة بيانات مبنية خصيصاً للمطبخ المغربي. قلبي على طاجين، كسكسو، حريرة، مسمن، بغرير، رفيسة، بسطيلة، شباكية، سلو — كلهم بكالوري محققين.
قلبي بالدارجة أو العربية أو الفرنسية أو الإنجليزية. التطبيق فيه وصفات مغربية صحية من WahibaFit بكالوري دقيقين. حملي من App Store وبداي التجربة المجانية ديال 14 يوم.